bialko

odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym (w celu uzupelnienia brakow w diecie: bialko/skrajnie gainer/olej lniany, oliwa z oliwek) oraz odpowiedni trening kreatyna nie dla Ciebie jeszcze, uzyjesz jej w momencie gdy dopadnie Cie zastoj by przelamac stagnacje kreatyna sama z siebie nie da masy, DIETA to podstawowy czynnik do wzrostu

Witam , czy jeżeli jestem na redukcji , na siłowni nie ćwiczę (tylko w domu pompki, plecy , spięcia brzucha) , jem spalacze , to ma sens jedzenie kreatyny? Myślałem np o vitalmaxie białko z kreatyną?

mam kilka pytań...szukałem w tym dziale i naprawde nie znalazłem... 1.słyszałem o wodzie gromadzonej w organizmie na cyklu ...czy ta woda schodzi...w jaki sposób?znaczy sie jaka ma być dieta i trening zaraz po cyklu zeby woda zeszła?? 2.Jakie konkretnie dodatki do krety?białko...co jeszcze?? 3.Jestem Endomorfikiem...czy kretyna moze byc dla mnie w [...]

ja bym proponowal narazie nic nie kupowac skupic sie na jedzeniu a za miesiac za dwa kupic gainera albo bialko? nie wiem moze ktos sie jeszcze wypowie kto sie bardziej zna ;)

Widzisz, to jest tak, jak z budową domu - musisz mieć robotników, pomocników i materiał budowlany. W przypadku budowy mięśni będą to odpowiednio energia oraz makro i mikroelementy dostarczane z odpowiedniej diety (robotnicy), kreatyna i inne suple (pomocnicy), białko (cegły). O ile bez pomocników możesz się obejść przy budowie (po prostu będzie [...]

A co można dokupić do mono na pierwszy cykl w rozsądnej cenie?? Nie chodzi mi o białko, gainera

5. Schudłam 10kg w ciągu miesiąca, lecz ciągle mam wałek na brzuchu, tłuszcz na udach . Nigdy nie należy mylić spadku na wadze ze spadkiem ilości tłuszczu w organizmie. Badania pokazują, ze przy dietach o bardzo niskiej kaloryczności straty tkanki mięśniowej mogą sięgać nawet 40% spadku wagi, jeżeli dodatkowo dieta była niskowęglowodanowa to do [...]

jak polaczyc najlepiej kreatyne + bialko

jak to jak? krete napisalem jak, a bialko wg brakow w diecie..

ale mi chodzi czy bialko odrazu po posilku

teraz biore kreatyne od 12 dni z glukozą i niedługo mam isc na badania krwi i moczu chyba, czy jest sens ich robienia ?? Czy moze to coś zmienicw wynikach ?? 2 pytanie ! planuje na wiosne (ok. maja) znowu zrobic cykl z kreatyną: co polecacie do tego gainer czy jakieś białko lepiej??

ee badania chyba beda inne wiec nie oplaca sie isc. ale chyba bo dokladnie nie wiem. krete to mozesz polaczyc z xp albo cp, gainera/bialko bierze sie wg brakow w diecie wiec kup to czego Ci najbardziej brakuje. a co do bialka to moze byc po posilku,moze byc miedzy posilkami,jeden pies

możesz brać karnitynę i kreatynę, białko oczywiście, ze tak- lecz jesli to odżywka białkowa to raczej w osobnej porcji- jednakże jęsli miałeś na mysli czy suplementacja tym a tym kolidują ze sobą to oczywiście nie

Witam, mam takie pytanko, a mianowicie czy dobrze jest mieszaanie kreatyny, HMB, odzywki 50/50 bialko/weglowodany oraz L-karnityny w treningu na rzezbe ? Chodzi o to czy mozna te 4 ''dodatki'' brac ze soba czy lepiej cos wykreslic z tej listy, zeby nie bylo efektu ze cos jest na plus a cos na minus i w sumie wychodzi na zero :) pzdr

[...] wazacych powyzej 120kg;)), takze nie ma sensu brac wiecej niz 2x dziennie po 5g, gdyz nadwyzka zostanie wydalona. Najlepiej krete brac 30min przed i po treningu. Nie powinno sie jej laczyc z bialkiem, gorzej sie wtedy wchlania do organizmu. Jezeli ktos juz musi zazyc bialko, aminokwasy etc przed treningiem, to min 30min przed zazyciem krety.

[...] Mam pytanie, pewnie juz tutaj bylo, ale strasznie duzo tych stron do przegladania, a wiec jak tu czytalem to kreatyna jest tylko na sile a nie na masy, jesli chce zrobic mase i bede laczyl kreatyne+hmb+bialko oczywiscie z odpowiednia dieta i cwiczeniami to czy jestem w stanie zbudowac dosc szybko spora mase ? mam 17 lat staz na silce 2 lata

[...] bylo, ale strasznie duzo tych stron do przegladania, a wiec jak tu czytalem to kreatyna jest tylko na sile a nie na masy, jesli chce zrobic mase i bede laczyl kreatyne+hmb+bialko oczywiscie z odpowiednia dieta i cwiczeniami to czy jestem w stanie zbudowac dosc szybko spora mase ? mam 17 lat staz na silce 2 lata mystyfikat kreatyna wplywa [...]

a czy biorac bcaa moge brac jeszcze bialko ? czytalem ze nie wolno laczyc

ale po co laczyc bialko w ktorym juz msaz bcaa z bcaa ? ja mam inne pytanie.. kolega mi troche namieszal.. Czy np orotan kreatyny, jablczan itd to rozne formy kreatyny czy kreatyna polaczona z np kwasem orotanowym<orotowym?> Chodzi mi o to czy kreatyna to kreatyna, czy sa jej rozne formy.. jak napisalem niezrozumiale to postaram sie [...]

W proporcji 35g, w dni treningowe i nie treningowe jak rozumiem ale ile razy dzinnie? Czy można rozmieszać w jednym "bidonie" carbo + białko?